Статьи и новости

Вернуться к списку

 

Многие сказали бы, что это не возможно! Ведь в офисе, работая в основном за компьютером,  мы все страдаем от малоподвижного, сидячего образа жизни. А сопутствующие привычки: заедать стресс, «трескать»  печеньки и шоколадки перед монитором – способствуют ускорению этих нежелательных последствий!  Всё это даёт о себе знать через некоторое время лишними килограммами.

Как же похудеть, работая в офисе, и не меняя при этом работу и привычный образ жизни?

Но завтракать нужно правильно: никаких бутербродов с колбасой! Возьмите йогурт, творог или кашу, варёные яйца также подойдут. Выпейте чай или кофе с молоком.

Завтрак работает как «пусковой механизм» для организма, давая ему сигнал – бодрствовать, и тратить энергию в течение дня. Отсутствие завтрака грозит слабостью, замедлением умственных процессов, стрессом и желанием съесть что-нибудь жирное и сладкое днём.

Возникла пауза в работе, или нужно отнести документы в другой отдел, или даже возник вопрос к коллеге, который сидит в другом конце зала. Не просите помочь кого-то, не звоните по телефону, а лучше встаньте, и пройдитесь. Нет вопросов и документов – сходите на кухню сделать чай. Чем больше и чаще Вы будете делать паузы – тем лучше!

Лежащие «под рукой» печеньки и баранки рано или поздно попадут в рот – это закон. Поэтому проще убрать в принципе какую-либо еду со стола. Лучше заменить её на чай или воду (без сахара). Ни в коем случае не пейте сладкие газировки и соки – всё это принесёт Вам не только лишние калории, но и лишние проблемы со здоровьем! Ибо жидкий сахар моментально воспринимается и усваивается организмом.

Один из самых быстрых и эффективных способов сжечь калории – ходить по лестнице. К тому же при ходьбе вверх по ступенькам очень хорошо тренируются мышцы бёдер, ягодиц, живота и спины, обретая постепенно правильные очертания.

Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время каждый день. Это не просто система, которая хороша для любого организма. Режим позволяет приучить пищеварительный тракт к определённым часам приёма пищи, что делает его здоровым. Питаясь по режиму, Вы никогда не будете испытывать такие ощущения как: тяжесть, распирание, нарушение стула, чувство голода.

Попробуйте «прислушиваться» к тем сигналам, которые посылает Ваш организм. Не ешьте слишком много до ощущения тяжести в желудке, но и длительное чувство голода – также не принесёт пользы. Мучаясь без еды несколько часов, гормоны голода спровоцируют потом желание «наброситься» на гамбургер или кусок торта. Лучше съесть салат, суп, или выпить стакан кефира, если хочется есть. Но только не мучиться от голодных схваток!

Больше встречайтесь и разговаривайте с теми людьми, которые Вам приятны. Позитивные эмоции, которые мы испытываем во время общения с друзьями/ коллегами, также дают значительный расход калорий! Ни для кого не секрет, что во время улыбки используется около 30 мышц лица! Также искренняя улыбка снимает стресс, и усиливает иммунитет.

Выходные проведите с семьёй или друзьями: ходите в парки и кино, театры и  музеи, посетите цирк или зоопарк с детьми! Старайтесь испытывать больше удовольствий, не прибегая к еде – это главный залог здоровья и стройности.

 

 

Автор: Мария Кузовкина, генеральный директор «Inter-HR».

Опубликовано: 18/11/2014