Статьи и новости

Как побороть волнение в сложной ситуации: 9 незапрещенных приемов!

Как побороть волнение и страх в сложной ситуации

1. Дышите медленно.

Дышать надо медленно, используя брюшные мышцы и диафрагму, а не мышцы грудной клетки. Это классический способ снизить физическое напряжение. Когда при угрозе человек готовится бежать или защищаться, ему нужно больше кислорода, и поэтому его дыхание учащается. Если же Вы знаете, что ни защита, ни нападение Вам не потребуются, Вы дышите спокойно.

2. Смотрите в глаза противнику.

Взгляд в сторону – один из признаков неуверенности: человек ищет выход из неудобной ситуации.

3. Улыбайтесь.

Так может поступать только тот, кто расслаблен и уверен в себе. Но учитывайте, что при искренней улыбке задействованы не только губы, но и глаза.

4. Стойте прямо и вытягивайте шею, чтобы держать голову выше.

Высокий рост ассоциируется с надежностью, физической силой и решительностью. Специалисты по эволюционной психологии считают, что уже первые гомо сапиенс признавали за более высокими сородичами лидерские качества.

5. Поднимайте подбородок.

Благодаря этому Вы будете смотреть на противника свысока, как бы говоря, что Ваше положение устойчивее.

6. Не жестикулируйте.

Быстрые движения рук выдают обеспокоенность или желание привлечь внимание. Сцепите пальцы и держите руки на коленях или на столе – так Вы будете выглядеть спокойным. Если же Вы стоите, держите руки опущенными – так Вы продемонстрируете, что не боитесь открыть уязвимые части тела.

7. Пейте воду.

При волнении горло сжимается и человек делает глотательные движения – сторонний наблюдатель воспринимает это как потерю уверенности. Чтобы избежать дискомфорта, поставьте рядом стакан с водой: в трудной ситуации Вы сможете сделать несколько глотков и сохранить уверенный вид.

8. Говорите медленно.

Когда человек обеспокоен, его речь ускоряется. Держите медленный темп речи и делайте паузы, чтобы Вам хватало воздуха.

9. Используйте короткие, конкретные глаголы в побудительной форме.

А давая задание или поручение, говорите «спасибо» (подразумевая, что Вы не сомневаетесь в выполнении задания), а не «пожалуйста».

По материалам: книга Макс Эггерт. Язык тела. Впечатляйте, убеждайте и добивайтесь успеха с помощью языка тела.

Опубликовано: 26/03/2015

Поделитесь информацией:

Вернуться к списку

Cтатьи