Статьи и новости

Вернуться к списку

 

 

Современный офисный труженик ведет крайне малоподвижный образ жизни. Постоянная работа за компьютером не способствует стройности фигуры и накаченности мышц. Времени на посещение фитнес-центра нет и в помине. В результате стрелка весов неумолимо указывает на лишние килограммы, да и общее физическое состояние, отягощенное осенней хандрой и приближающимся зимним авитаминозом, неумолимо ухудшается. А ведь именно от хорошей физической формы зависит наша рабочая продуктивность. Но для поддержания себя в форме нужно время, а времени нет - мы тратим его на работу, теряя силы. Как вырваться из замкнутого круга? Ответ один - заняться своим здоровьем прямо на рабочем месте!

  

Дорога к отличному самочувствию лежит через самоодисциплину и умение себя органзовать. Пока вы не научитесь заставлять себя правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и отдыхать в положенное время, у вас ничего не выйдет.

Дорога до работы отнимает много времени, однако постарайтесь выкроить из него хотя бы пять минут на пешую прогулку. К примеру, не ловите машину от метро до офиса, а лучше пройдитесь пешком. Возвращаясь домой, выбирайте длинный маршрут и насладитесь прогулкой по осенним улицам. Такие прогулки влияют на здоровье куда лучше, чем любая беговая дорожка в спортзале хотя бы потому, что у вас появляется шанс подышать свежим воздухом. Офисным работникам такой шанс выпадает крайне редко, особенно тем, кто привык передвигаться на автомобилях.

Самый важный инструмент современного офисного работника - компьютер. На втором месте, безусловно, стоит офисная мебель, в частности, компьютерное кресло. Именно в нем вы проводите долгие рабочие часы и в ваших же интересах подобрать для себя удобный и  эргономичный предмет мебели, в котором ваша спина не будет слишком сильно уставать. Если в офис закуплена стандартная мебель, положение помогут исправить специальные ортопедические подушки для поддержки мышц спины и шеи.

Мозг очень важно поддерживать в хорошей форме. В перерывах между приступами трудоголизма решайте логические задачки, читайте научные статьи и разгадывайте трудные кроссворды. Не забывайте также о правильной "еде для ума", которую можно спокойно съесть прямо на рабочем месте: орехах и горьком шоколаде. Но не увлекайтесь!

Глаза, которые в течение дня сильно устают от постоянного напряжения, требуют внимания и заботы. Каждый час старайтесь делать 5-10 минутный перерыв. Встаньте с рабочего места, отойдите от компьютера или просто в течение этого времени не смотрите в монитор. Особо забывчивым или занятым поможет простейший софт типа Workrave. Его главная задача - сохранить здоровье пользователя персонального компьютера. Суть программы достаточно проста: через заданные вами промежутки времени она на короткий срок блокирует компьютер, чтобы вы смогли немного размяться. Положите в верхний ящик стола спициальные витамины с черникой для зрения и не забывайте пить их точно по инструкции в течение дня.

За те 10 минут, что вы отошли от компьютера, сделайте пару упражнений йоги. Не пугайтесь, никто не будет заставлять вас садиться в позу лотоса. Йога знаменита своими дыхательными упражнениями, вот ими-то и займитесь. Через несколько занятий прямо на рабочем месте вы почувствуете себя менее утомленным.

Самый важный совет: не уподобляйтесь лентяям, которые откладывают на завтра самые лучшие начинания. Займитесь собой прямо сейчас.

Источник: POINT.RU

Опубликовано: 20/11/2015