Статьи и новости

Вернуться к списку

 

 

Уже сейчас установилась жаркая погода, а от климатических неудобств снижается производительность.  Вот 5 советов тем, кто работает в условиях невыносимой жары.

1. Организовывать рациональный режим труда

Если есть возможность управлять графиком, работа не привязана ко времени, а на улице +30°C или больше, лучше перенести основные рабочие часы на вечер или раннее утро. Идеальный вариант – работа ночью, но подходит, конечно, не для всех.

2. Ограничить освещение комнаты

Даже если на окнах нет занавесок или жалюзи, нужно придумать, как ограничить попадание прямых солнечных лучей в комнату.

3. Осторожно подходить к перепаду температур

Если, к примеру, в рабочей комнате нет кондиционера, но он есть в другой комнате дома, можно делать небольшие перерывы в работе и проводить время в охлажденном помещении. Но и там температура, чтобы избежать резкого перепада, должна быть на уровне 24-25°C. Плохой вариант: когда в комнате, к примеру, 30°C, а из кондиционера дует максимум 18°C.

Если в комнате используется кондиционер закрытого типа (без притока воздуха), необходимо проветривать помещение.

4. Лучше использовать одежду из натуральных тканей, неплотно прилегающую к телу 

5. Бороться с обезвоживанием 

Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая +10-15 ºС. Также, стоит возмещать утрату солей и микроэлементов (воду и соль организм теряет, когда потеет), для чего можно употреблять подсоленную воду, минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки (обезжиренное молоко, молочную сыворотку), соки, витаминизированные напитки, кислородно-белковые коктейли.

Но не стоит сосредоточиваться только на питьевой воде или же только на минералке. Если пить только чистую воду, есть риск дефицита соли, если только минеральную – получить избыток солей и нагрузку на почки. Чтобы поддерживать иммунитет и снижать интоксикацию, рекомендуется есть больше фруктов и овощей.

Источник: hr-portal.ru

Опубликовано: 11/05/2016